受台风“白海豚”影响证券配资杠杆百科，高温又再重返。
8月6日9时10分，广州天气消息，全市各区高温黄色预警信号生效。好了，广州市民们又集齐了全市11区高温黄色预警了，三伏天的“蒸笼模式”，真的让人喘口气都难。
8月初，国家疾控局与中国气象局亦联合发布了高温健康风险预警和健康提示。今年入夏以来，多地已陆续有人因热射病被紧急送医，更可怕的是，它盯上的不光是老人和孩子。通勤上班族、户外工作者山爱好者……越是觉得自己“扛得住”的人，反而越容易中招。
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中暑病例报告呈上升趋势
市民健康拉响警报
为向市民“解开”关于中暑的误区，了解高温气候带来的健康风险。8月1日，由广东省预防医学会儿童保健专业委员会主办、广州市红十字会医院协办的重点人群高温中暑应对策略暨儿童健康防护研讨会在广州举办。
活动现场，暨南大学环境与气候学院俞鹏飞教授表示，在全球变暖的背景下，极端天气事件正在增加。他指出，全球多地极端高温事件频发，而中国气候亦呈现显著增温趋势。俞鹏飞教授直言：“极端高温已成为气候变化背景下日益严重的健康风险。”
“2010年-2023年，我国中暑病例报告呈上升趋势，其中华东地区发病率最高。”广州市预防医学会成员、流行病学主任医师王鸣表示，中暑病例发生及严重程度与高温日数呈明显关联。而超过70%的民众在出现中暑相关症状时未有选择就诊，因此，现实中人们遭受中暑困扰的实际情形要严峻得多。
高温极端天气愈演愈烈，人人皆有可能成为“易中暑人群”。通勤上班族&走读学生们便是典型“隐形”高危人群。王鸣主任表示，道路（沥青路、水泥路）以及交通设施（公交站等）区域，由于热辐射作用，往往成为高温中暑的高危场所之一。
中暑只怪温度高？错！
湿度才是“隐形杀手”，“躲、补、防、顾”需谨记
怎么让中暑风险“无所遁形”？广州市预防医学会成员、流行病学主任医师王鸣提出了“躲、补、防、顾”四字诀。
1.“躲”·躲避高温——什么时候应该躲？
看指数，辨体感。看指数，张锐主任提出了WBGT指数（暑热指数）分级的概念，以识别所处环境的中暑风险。
而WBGT指数（暑热指数）可以理解为综合了温度、湿度、辐射热后的“实际体感热度”，通俗来说，这是衡量“环境热度”对人体的“真实杀伤力”的综合指标，更准确地反映人体在真实环境中到底有多热，以及中暑风险有多大。为帮助公众直观判断风险，张锐主任强调——当气温超过32℃且湿度大于60%时，中暑风险就会明显升高。
辨体感，我们要时刻留意自身体感和身体情况，王鸣主任提醒高温天气下若出现头晕、恶心、意识模糊等任何不适，都可能使身体发出的中暑警报，应立即“躲”到阴凉处补液降温。
王鸣主任提示，热射病进展极快，从轻微不适道器官衰竭可能仅有几个小时，一旦怀疑必须立刻降温并且送医抢救。
2.“补”·科学补液——怎么补液更适宜？
主动补，识成分。主动补，不要等口渴再喝，每日饮水增至平时1.5倍以上，少量多次。识成分，在高温天气大量出汗后，适量饮用淡盐水或含适量钠、钾等电解质饮料。除此之外暨南大学食品科学与工程系蒋鑫炜教授更提醒，补液并非随意喝水就“万事大吉”，钠、钾等电解质含量和碳水化合物等营养物质的成分比例都是衡量补液效果的核心指标。
元股证券:ygzq.hk①看电解质种类及含量。
优先选择明确标注含钠、钾含量的饮品。用柠檬茶、果汁等代替可以吗？
蒋鑫炜教授解释，人体的汗液主要以水为主，还有少部分的钠、钾等电解质。他表示，中暑时脱水往往伴随电解质丢失。这种情况下，首先推荐充分饮用含电解质的饮料，纠正身体电解质紊乱和渗透压。
②关注糖分，适量糖分必不可少。
高浓度糖（＞8%）会加重代谢负担，也影响补水效率，因此果汁及其他高渗饮料不可代替水。蒋鑫炜教授更提醒，少喝含有人工合成甜味剂的饮料。
③了解等渗概念。
在低渗或等渗性脱水的情况下推荐饮用含电解质的饮料，且碳水化合物浓度以6%-8%为宜，此比例更能有效帮助身体水分吸收。
④辨识营养标签，选择符合标准的饮料。
选择电解质饮料要符合《高温作业人员膳食指导》推荐成分。根据WS/T 577-2017《高温作业人员膳食指导》，高温作业人员工间需适量饮水，少量多次饮用。
根据该文件，不同工作地点的WBGT指数不同，劳动过程的适宜饮水量也不一样。《高温作业人员膳食指导》指出，高温作业时，WBGT指数（暑热指数）等于或大于25°C，这个情况下，即使是轻度劳动，每小时的饮水量都要维持在310mL。
该文件也对电解质-化合物饮品的主要成分作了规定，饮用这类饮品时，其主要成分钠、钾以及碳水化合物的标准是：每100g饮品中含钠25mg~70mg、钾9mg~25mg、碳水化合物5g~9g。
换言之，选择电解质饮料时，配料表中的钠、钾等电解质以及碳水化合物应符合上述推荐标准。
以市面超市及便利店常见的宝矿力水特的配料表为例，该饮料每100mL含有49mg钠、16～25mg钾以及6.1g碳水化合物，便是市面上为数不多符合上述成分标准的电解质饮料，能够更快补充身体流失的水分和电解质，维持体内状态平衡。且宝矿力水特这类已在全球多个国家和地区都有销售的电解质饮料，其配方科学、成分透明，成为不少注重健康的理性市民首选——有据可依、有口皆碑，品质信赖由此而来。
3.“防”·做好防护——“被动扛”转向“主动防”
专家提及，不少市民的防暑意识仍停留在被动防护的简单阶段，面对持续极端湿热天气，传统经验已远远不够。高温防护，必须从“被动扛”转向“主动防”。
4.“顾” 关注他人——盯紧家中“两宝”，小朋友和老人要重视。
尤其是恰逢暑假，许多家长趁假期带孩子出游，室外公园、户外游乐园人头攒动。王鸣主任提醒户外带娃出行，在高温高湿环境下儿童活动应保证充分饮水，如含有适量钠、钾的电解质饮料或淡盐水。
高温湿热天气仍在持续，而真正的危险往往藏在“习惯”和“忽视”里。重视防暑、科学补液，从今天、从现在做起。
文/冯家钜
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