六月的风里，藏着童年的味道。在中医看来，儿童正处于“生长发育旺盛”的阶段，具有“脏腑娇嫩、形气未充”的特点，因此更需要顺应节气、科学调养。
六一儿童节到来之际，送给小朋友们几个简单实用的中医养生小秘诀，让孩子健康成长、快乐过夏天。
一、饮食有节：少寒凉，多清淡
夏季天气渐热，很多孩子喜欢冰淇淋、冷饮、甜食。但中医认为“小儿脾常不足”，过食寒凉容易损伤脾胃，出现：腹痛腹泻、食欲下降、积食口臭、容易感冒。
中医小建议：冷饮适量，不空腹吃；多吃新鲜蔬果；饮食七分饱；少油炸、少重口味。
适合儿童的夏季食物有：山药、莲子、小米粥、绿豆汤（适量）。
二、睡眠充足：长个子的“黄金时间”
中医讲“夜卧血归于肝”，儿童生长发育离不开充足睡眠。尤其晚上9点到11点，是孩子身体修复和生长激素分泌的重要时间。
建议：尽量晚上9:30前入睡，睡前少玩电子产品，不熬夜，午休20～30分钟更有精神。
三、适当运动：阳气足，身体壮
儿童“阳常有余”，适当活动有助于阳气生发，提高免疫力。
推荐运动：跳绳、跑步、球类运动、户外游戏、八段锦儿童版。每天户外活动1小时左右。
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四、少生气，多开心
中医认为“喜则气和”。快乐的情绪，本身就是最好的“养生药”。
家长应：多鼓励孩子、少责骂比较、多陪伴交流、给孩子自由玩耍的时间。
五、简单儿童保健小妙招
1. 揉腹：饭后1小时，顺时针轻轻揉腹5分钟，帮助消化。
2. 捏脊：从下往上轻轻捏背，可帮助增强体质。
3. 泡脚：温水泡脚10分钟，有助睡眠。
注意：儿童保健手法宜轻柔，如有不适应及时停止。
写在最后：
儿童节不仅属于礼物和游戏，
更属于健康、陪伴与成长。
愿每一个孩子：吃得香、睡得好、少生病、快乐长大！
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